Ксения Николаева предлагает Вам запомнить сайт «УЮТТЕРРА»
Вы хотите запомнить сайт «УЮТТЕРРА»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Журнал о домашнем уюте....и не только домашнем.

Тёрн колючий — древний целит…

Тёрн колючий — древний целитель с магическими свойствами

20 сен, 13:02
0 0
Блины с тыквенным пюре

Блины с тыквенным пюре

20 сен, 10:41
0 0
Красивый узор спицами

Красивый узор спицами

20 сен, 10:15
0 0

Скорая помощь при отеках ног! Никакой усталости и боли, ножки здоровые и стройные…

развернуть

У меня, если честно, не получается вести активный образ жизни. Работа в офисе, длительное пребывание в сидячем положении, мало подвижности. Думаю, многие читатели находятся в подобной ситуации и поймут меня.

Скорая помощь при отеках ног! Никакой усталости и боли, ножки здоровые и стройные…



© DepositPhotos

Стройные ножки

Это непросто, но я стараюсь уделять ногам достаточно внимания. Они опора организма, в котором всё взаимосвязано. Делая упражнения для ног, я не только привожу мышцы в тонус и улучшаю кровообращение в теле, но и избавляюсь от зажимов и болей в спине и шее.

Я сделала подборку из 5 наиболее эффективных упражнений, проверенных мною лично. Они прошли испытание временем и практикой.

Комплекс упражнений для ног

  • Разминка пальцев ног
    Стань прямо. Согни пальцы ног и упрись ими в пол. Задержись в таком положении на три секунды. Повтори эту процедуру десять раз. Улучшишь кровообращение в стопах — забудешь про онемения.

    Скорая помощь при отеках ног! Никакой усталости и боли, ножки здоровые и стройные…



    © DepositPhotos

  • Хождение на цыпочках
    Ходи на цыпочках. Сделай пять проходов длительностью 20 секунд с перерывами в полминуты между ними. Укрепишь связки и мышцы ног.

    Скорая помощь при отеках ног! Никакой усталости и боли, ножки здоровые и стройные…



    © DepositPhotos

  • Круговые движения
    Для этого упражнения понадобится коврик. Расстели его на полу, ляг на спину. Одну ногу подними вверх, выпрями ее и начни делать круговые движения стопой, двигайся по часовой стрелке. Выполняй движения на протяжении 10 секунд. Такие же круговые движения проделай средней частью ноги, работая коленным суставом, а потом покрути всей ногой, не забывая держать ее прямо и тянуть носок. Сделай по три подхода для каждой ноги.

    Так ты улучшишь подвижность тазобедренных и коленных суставов и предотвратишь в них отложение солей.

    Скорая помощь при отеках ног! Никакой усталости и боли, ножки здоровые и стройные…

  • Упражнение с карандашом
    Подними с пола карандаш только пальцами ног. Подними ногу с карандашом, она должна образовать прямой угол. Задержи ее в этом положении на 10 секунд. Повтори движение пять раз каждой ногой поочередно. Карандаш в этом случае помогает фиксировать внимание на выполняемых действиях и удержании баланса. Это усиливает эффективность упражнения.

    Скорая помощь при отеках ног! Никакой усталости и боли, ножки здоровые и стройные…



    © DepositPhotos

  • Катание теннисного мячика
    Такое упражнение ты можешь делать сидя, параллельно занимаясь своими рабочими делами или читая книгу. Положи стопу одной ноги на теннисный мячик и катай его по полу в течение 5 минут. То же самое сделай другой ногой. Получишь отличный массаж стоп, который снимет напряжение во всём теле.
  • Подробнее об этом упражнении ты можешь узнать из снятого редакцией «Так Просто!» видео.

    Эти эффективные упражнения для ног я проделываю каждый день. И поэтому чувствую себя отлично, никакой усталости и вялости.

    Совет редакции

    Периодически делай для ступней контрастные ванночки. Можешь добавлять в них эфирные масла или ароматные травы. Заботься о ногах, содержи их в чистоте, питай любовью, и они ответят тебе благодарностью.

    Скорая помощь при отеках ног! Никакой усталости и боли, ножки здоровые и стройные…



    © DepositPhotos

    Поделись с другими информацией о новых способах снять усталость.

    • Поделиться на Facebook

    published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc

     


    Источник →

    Ключевые слова: Полезные советы
    Опубликовано 11.07.2018 в 18:37

    Комментарии

    Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
    Показать новые комментарии

    Сейчас онлайн

    • Igor Blinov
    • сергей
    • TatSed Тат
    • людмила кузьмина
    • Николай ******
    • валерий иосилевич
    • Pavka
    • Андрей Торлопов
    • Дмитрий Нестеренко
    • Юрий
    • Людмила Морозова
    • Сергей Конратьев
    • Александр Слепцов
    • Татьяна Антоненко
    • Николай Ящук

    Последние комментарии

    Ирина Янчак
    Один за одним!
    Ирина Янчак Пора это прекращать: 10 оборотов речи, ошибки в которых непростительны
    Светлана Смородина
    Леша Перов