Ксения Николаева предлагает Вам запомнить сайт «УЮТТЕРРА»
Вы хотите запомнить сайт «УЮТТЕРРА»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Журнал о домашнем уюте....и не только домашнем.

Вкусная домашняя брынза

Вкусная домашняя брынза

19 июл, 18:16
0 0
36 вещей, которые превратят …

36 вещей, которые превратят ваши поездки в автомобиле в истинное наслаждение

19 июл, 17:49
0 0
Глазированные сырки: чем они опасны

Глазированные сырки: чем они опасны

19 июл, 17:48
0 0

Скорая помощь при отеках ног! Никакой усталости и боли, ножки здоровые и стройные…

развернуть

У меня, если честно, не получается вести активный образ жизни. Работа в офисе, длительное пребывание в сидячем положении, мало подвижности. Думаю, многие читатели находятся в подобной ситуации и поймут меня.

Скорая помощь при отеках ног! Никакой усталости и боли, ножки здоровые и стройные…



© DepositPhotos

Стройные ножки

Это непросто, но я стараюсь уделять ногам достаточно внимания. Они опора организма, в котором всё взаимосвязано. Делая упражнения для ног, я не только привожу мышцы в тонус и улучшаю кровообращение в теле, но и избавляюсь от зажимов и болей в спине и шее.

Я сделала подборку из 5 наиболее эффективных упражнений, проверенных мною лично. Они прошли испытание временем и практикой.

Комплекс упражнений для ног

  • Разминка пальцев ног
    Стань прямо. Согни пальцы ног и упрись ими в пол. Задержись в таком положении на три секунды. Повтори эту процедуру десять раз. Улучшишь кровообращение в стопах — забудешь про онемения.

    Скорая помощь при отеках ног! Никакой усталости и боли, ножки здоровые и стройные…



    © DepositPhotos

  • Хождение на цыпочках
    Ходи на цыпочках. Сделай пять проходов длительностью 20 секунд с перерывами в полминуты между ними. Укрепишь связки и мышцы ног.

    Скорая помощь при отеках ног! Никакой усталости и боли, ножки здоровые и стройные…



    © DepositPhotos

  • Круговые движения
    Для этого упражнения понадобится коврик. Расстели его на полу, ляг на спину. Одну ногу подними вверх, выпрями ее и начни делать круговые движения стопой, двигайся по часовой стрелке. Выполняй движения на протяжении 10 секунд. Такие же круговые движения проделай средней частью ноги, работая коленным суставом, а потом покрути всей ногой, не забывая держать ее прямо и тянуть носок. Сделай по три подхода для каждой ноги.

    Так ты улучшишь подвижность тазобедренных и коленных суставов и предотвратишь в них отложение солей.

    Скорая помощь при отеках ног! Никакой усталости и боли, ножки здоровые и стройные…

  • Упражнение с карандашом
    Подними с пола карандаш только пальцами ног. Подними ногу с карандашом, она должна образовать прямой угол. Задержи ее в этом положении на 10 секунд. Повтори движение пять раз каждой ногой поочередно. Карандаш в этом случае помогает фиксировать внимание на выполняемых действиях и удержании баланса. Это усиливает эффективность упражнения.

    Скорая помощь при отеках ног! Никакой усталости и боли, ножки здоровые и стройные…



    © DepositPhotos

  • Катание теннисного мячика
    Такое упражнение ты можешь делать сидя, параллельно занимаясь своими рабочими делами или читая книгу. Положи стопу одной ноги на теннисный мячик и катай его по полу в течение 5 минут. То же самое сделай другой ногой. Получишь отличный массаж стоп, который снимет напряжение во всём теле.
  • Подробнее об этом упражнении ты можешь узнать из снятого редакцией «Так Просто!» видео.

    Эти эффективные упражнения для ног я проделываю каждый день. И поэтому чувствую себя отлично, никакой усталости и вялости.

    Совет редакции

    Периодически делай для ступней контрастные ванночки. Можешь добавлять в них эфирные масла или ароматные травы. Заботься о ногах, содержи их в чистоте, питай любовью, и они ответят тебе благодарностью.

    Скорая помощь при отеках ног! Никакой усталости и боли, ножки здоровые и стройные…



    © DepositPhotos

    Поделись с другими информацией о новых способах снять усталость.

    • Поделиться на Facebook

    published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc

     


    Источник →

    Ключевые слова: Полезные советы
    Опубликовано 11.07.2018 в 18:37

    Комментарии

    Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
    Показать новые комментарии

    Сейчас онлайн

    • Игорь Комаров
    • aziavd
    • Кира Котова
    • Ольга Иванова
    • г.л
    • Татьяна Миценко
    • Андрей Ломакин
    • Ольга Розанова
    • Надежда П
    • Юра Гундырев
    • Елена Ханинева
    • Филипп Викторович
    • Ольга Волынская
    • Евгений Ильин
    • Андрей Юров

    Последние комментарии

    Aleksandra Олд
    Спасибо!
    Aleksandra Олд 14 правил идеального образа
    Ирина Бурашникова
    Наталья Казанцева
    Ещё бы курицу нормальную найти.
    Наталья Казанцева Курица по-аджарски.